[...] podejście jest tylko pozornie właściwe-już wyjaśniam dlaczego nie poleciłbym takiego rozwiązania: Trenując bicepsy przed plecami skazujesz sie na brak możliwości użycia do treningu poleców odpowiednio dużych ciężarów-dlaczego-ponieważ bicepsy(żebyśmy niewiem jak starali się je wyłączyć z pracy)są mocno zaangażowane w ćwiczeniach na [...]
Owszem -będzie skutkowac-jeśli tak,jak mówisz niedotrnujesz biców i przejdziesz do pleców.Tylko,że taki system krzywdzi bicepsy-ich trening jest przerwany w trakcie. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
Kapral-Ty bardzo mało o mnie wiesz-ja jestem wielkim przeciwnikiem "schematów"w treningu kulturystycznym-gdybyś poczytał troszke moje wypowiedzi-zrozumiałbyś,że tak właśnie jest.Owszem taki trening może przynosić efekty-to sprawa indywidualna,ale sprawy,które są sprwdzone u 9-% ludzi traktuje sie niejako za pewnik,a takim jest właśnie [...]
[...] wstaw pompki na poręczach w wersji na klatke jako 1 ćwiczenie.. gdzie nogi? ogólnie cąły plan do ponownego ułozenia... było planów od groma w dziale... poszukaj jeszcze... ps. myslisz ze jak skatujesz bicka i tricka na pocztaku tygodnia to starczy ci sił na dobry!! trening klatki i pleców ?? Zmieniony przez - usekenator w dniu 2009-06-09 10:57:42
Chodzi ci o to, że ćwiczenia dynamiczne mają być na początku treningu? Ponieważ przy ćwiczeniach dynamicznych angażujemy znacznie bardziej nasz układ nerwowy co wpływa na nasze zmęczenie. Ogólny trening powinien angażować jak najwięcej partii mięśniowych i pobudzać je do pracy. Wszelkie wyrzuty, podciągania, podnoszenia z wyskokami, a to jak [...]
A gdzie byś chciał dokładać to obciążenie,do rozpiętek? Prostowania nóg? Ten trening to śmiech na sali.Masy z tego nie będzie. Zajrzyj tutaj: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Bierz plan z etapu 4 lub 5 i zacznij ćwiczyć jak facet. Choć możliwe że będzie trzeba się trochę podszkolić technicznie skoro wcześniej [...]
Jak na 5 miesięcy stażu to 6 dni treningu to bardzo duzo, tak jak napisał Fuuun: 4dni wystarczą i ten trening też powinien się sprawdzic :D Zmieniony przez - Amton w dniu 2013-11-20 18:56:40
Sęk w tym że siłowy pod mma. Warsztat stójkowy to ja znam. A chce robic raz w tygodniu siłownia i raz trening siłowo wytrzymałościowy . Dodam jeszcze że niektórymi migawkami i teoria nie warto się sugerować bo to fejk pchanie aut?? ciągnięcie cięzaru?? z resztą się zgadzam. Tyson robił siłownie na bank coprawda w pierdlu ale szybkosc ani j**nięcie [...]
Tyson to freak genetyczny, nie ma co patrzec na jego trening. Podobnie z treningami zawodników, wrzucanymi na youtube. Jak myślisz poważnie o przygotowaniu siłowym a nie ogarniasz tematu, to poszukaj jakiegoś ogarniętego trenera od przygotowania fizycznego. Zazwyczaj w klubach piłkarskich, lekkoatletycznych znajdziesz takich gości. Ci młodzi, to [...]
Coś w tym jest ale niema co patrzeć na to jak trenują zawodowcy, oni mają wszystko robione pod trening. Tyson też tylko jadł ćwiczył spał potem doszły kluby i się stoczył... Podejrzewam że taki Joshua, Golovkin mają rozpisany plan na cały rok obozy siła szybkość itp.
[...] rozgrzewki w swoim klubie, gdzie zdychają. To tylko mi pokazuje jak bardzo brakuje tam wytrenowania. Co to są 3 rundy stacji? dlatego też między innymi uwielbiam robić trening z zapasiorami na poziomie zawodniczym, 30 rund stacji, sparingi to jest to. Wtedy się przełamuje ten ból fizyczny i zostaje już ta sama esencja, czyli kształtowanie [...]
[...] się liczyć z tym, że wieksza masa=spadek szybkości, ale odpowiednio trenując możesz zmniejszyć ten spadek. Przede wszystkim rośnij powoli Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bez smakowo, jakbym pił wodę z mąką bo tak mi koledzy z siłowni powiedzieli :) Potem znalazłem sfd %-) i od kilku lat widzę jak dieta, odpowiednie suplementy mają wpływ na trening, czy to siłowy czy to pod wytrzymałościowy. Nie warto kreatyny brać bez odpowiedniej diety, organizm nie jest w stanie zwiększyć masy bez odpowiedniej podaży [...]
masa jak najbardziej dasz radę ale: postaraj się ułożyć dietę jak nie dasz rady to przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych... no i najważniejsze trening kolega wyżej dał link więc spróbuj ułożyc plan...
przy czterech dniach proponowałbym raczej trenować bic i tric razem. np; -klatka, barki -plecy i tył barków -nogi -ręce tam gdzie trening jest lżejszy wedle uznania wrzucasz takie grupy jak przedramiona czy brzuch.
3 obwody po 12 powtórzeń nie więcej. Oczywiście to trening ogólnorozwojowy jeżeli się go ukierunkuje w konkretnym celu to jak najbardziej będzie treningiem na masę.
Czy trening może być taki jak dla mnie ? Poniedziałek Barki, naramienny/czworoboczny i łydki Środa biceps i uda Piątek klatka, triceps lekko barki może być czy kompletna katastrofa ?
ja laduje glownie przed snem, tylko, ze u mnie trening wypada rano, wiec zachowuje okolo 12h przerwy, mysle, ze smialo 6h po treningowo mozesz juz witaminy ladowac;-) sa osoby na forum jak Dymitr-Cienki gosciu, co ladowal witamine c nawet okolo treningowo, stara szkola tak robila i jakos wiekszych roznic w praktyce nie odczuli;-) jednak jak w [...]
Bez sens, nie oto się rozchodzi czy wytrzyma bez jedzenia. Po treningu kick boxingu o 17-tej nic ma nie jeść aż do wieczora, nie ma posiłku najważniejszego(potreningowego) i jeszcze kładzie się głodny spać. Czyli robi trening a potem 13-14godzin nic nie je. Zrób jak mówiłem, oba treningi na czczo, dwa krótkie okna po treningu. Najlepiej w dni bez [...]
Jak do tej pory staram sie jesc zdrowo, bez zbendnych słodyczy, sztucznych produktow itp. Trening ogolnorozwojowy (i stram się wykonywać ćwiczenia technicznie i tylko takie, które nie obciążając kręgosłupa). Sporty inne są również, świadczy o tym 6 z wf-u Czasem jeszcze do piłki dochodzi basen. A jak jest z posiłkami? Jeśc dużo (5-6 posiłków [...]
Trening dla 15 latka
